健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばの亜鉛の内訳

五目焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• さきいか （37.7%）
• 豚バラ （24.2%）
• 焼きそば麺（蒸し） （13.5%）
• 芝エビ （9%）
• 薄口しょうゆ （4.8%）
• その他 （10.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

さきいか	1人分	0.84	mg	37.7	%
豚バラ	30g	0.54	mg	24.2	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	13.5	%
芝エビ	中4尾	0.2	mg	9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	4.8	%
白菜	50g	0.1	mg	4.5	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	2.7	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	1.8	%
にんじん	20g	0.04	mg	1.8	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%