健康管理は、食事の管理から。うどんの亜鉛の内訳
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うどんの亜鉛の内訳
うどんの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
ゴマ
(56.4%)
■
うどん(ゆで) (25.6%)
■
薄口しょうゆ
(12.3%)
■
かつお節
(5.7%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
ゴマ
大さじ1杯
0.55
mg
56.4
%
■
うどん(ゆで)
1玉
0.25
mg
25.6
%
■
薄口しょうゆ
20g
0.12
mg
12.3
%
■
かつお節
小0.5パック
0.06
mg
5.7
%
■
食塩
3g
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
カツオ昆布だし
50g
0
mg
0
%
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