健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    350.7 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.7 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 60.5 g
 
18.1%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 2750 mg
 
87.3%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 180 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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