健康管理は、食事の管理から。うどんの炭水化物の内訳

うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （89.2%）
• 砂糖（上白糖） （4.9%）
• ゴマ （3%）
• 薄口しょうゆ （2.6%）
• カツオ昆布だし （0.25%）
• その他 （0.03%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	89.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	3	%
薄口しょうゆ	20g	1.6	g	2.6	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	0.25	%
かつお節	小0.5パック	0.02	g	0.03	%
食塩	3g	0	g	0	%