健康管理は、食事の管理から。そば飯の亜鉛の内訳

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そば飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

  • 豚ミンチ (47%)
  • 米・もち米 (23.7%)
  • オイスターソース (18%)
  • キャベツ (5.6%)
  • 焼きそば麺(蒸し) (5.6%)

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ 100g 2.5 mg 47 %
米・もち米 並1.5杯 1.3 mg 23.7 %
オイスターソース 大さじ3杯 0.96 mg 18 %
キャベツ 葉3枚 0.3 mg 5.6 %
焼きそば麺(蒸し) 1玉 0.3 mg 5.6 %
植物油 大さじ1杯 0 mg 0 %



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