健康管理は、食事の管理から。そば飯の亜鉛の内訳

そば飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （47%）
• 米・もち米 （23.7%）
• オイスターソース （18%）
• キャベツ （5.6%）
• 焼きそば麺（蒸し） （5.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	100g	2.5	mg	47	%
米・もち米	並1.5杯	1.3	mg	23.7	%
オイスターソース	大さじ3杯	0.96	mg	18	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	5.6	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	5.6	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%