健康管理は、食事の管理から。そば飯の栄養バランスを見てみよう

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そば飯の詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊オイスターソース 大さじ3杯 64.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊豚ミンチ 100g 221 kcal
    1089.2 kcal
そば飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1089.2 kcal
 
57.1%
 内訳
＊炭水化物 154 g
 
46.2%
 内訳
＊タンパク質 38.4 g
 
40.2%
 内訳
＊ナトリウム 3023 mg
 
95.9%
 内訳
＊脂質 31.8 g
 
60.1%
 内訳
＊カリウム 956 mg
 
31.8%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 5.3 mg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 63.5 mg
 
63.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 148 μg
 
227.6%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 77.5 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.5 g
 
93.7%
 内訳


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