健康管理は、食事の管理から。そば飯のカリウムの内訳

そば飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （32.4%）
• キャベツ （31.4%）
• オイスターソース （16.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （13.5%）
• 米・もち米 （6.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	100g	310	mg	32.4	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	31.4	%
オイスターソース	大さじ3杯	156	mg	16.3	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	129	mg	13.5	%
米・もち米	並1.5杯	60.9	mg	6.4	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%