健康管理は、食事の管理から。そば飯のエネルギーの内訳

そば飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （32.4%）
• 焼きそば麺（蒸し） （27.3%）
• 豚ミンチ （20.3%）
• 植物油 （11%）
• オイスターソース （5.9%）
• その他 （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1.5杯	353	kcal	32.4	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	27.3	%
豚ミンチ	100g	221	kcal	20.3	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	11	%
オイスターソース	大さじ3杯	64.2	kcal	5.9	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	3.2	%