健康管理は、食事の管理から。たまご掛けご飯のカリウムの内訳

たまご掛けご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （55.6%）
• 米・もち米 （34.6%）
• 濃口しょうゆ （9.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	55.6	%
米・もち米	120g	34.8	mg	34.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	9.7	%