健康管理は、食事の管理から。たまご掛けご飯のカリウムの内訳

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たまご掛けご飯のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

M1個 55.9 mg 55.6 %
米・もち米 120g 34.8 mg 34.6 %
濃口しょうゆ 2.5g 9.8 mg 9.7 %



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