健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの亜鉛の内訳

にゅうめんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （32.5%）
• そうめん（ゆで） （30.5%）
• 木綿豆腐 （15.3%）
• ごぼう （8.1%）
• 薄口しょうゆ （4.4%）
• その他 （9.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	40g	0.64	mg	32.5	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	0.6	mg	30.5	%
木綿豆腐	50g	0.3	mg	15.3	%
ごぼう	20g	0.16	mg	8.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	0.09	mg	4.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	4.1	%
小口ネギ	中0.5本	0.06	mg	3.1	%
にんじん	20g	0.04	mg	2	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%