健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのカリウムの内訳

おからハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• おから （56%）
• 卵 （13.6%）
• 枝豆 （11.9%）
• 牛乳 （11%）
• 乾燥パン粉 （5.1%）
• その他 （2.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

おから	50g	115	mg	56	%
卵	M0.5個	28	mg	13.6	%
枝豆	5g	24.5	mg	11.9	%
牛乳	15g	22.5	mg	11	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	5.1	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	1.2	%
片栗粉	5g	1.7	mg	0.83	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%