健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのカリウムの内訳

ロールキャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （29.8%）
• 豚ミンチ （23.1%）
• 牛ミンチ （23.1%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• 牛乳 （6.7%）
• その他 （6.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	29.8	%
豚ミンチ	50g	155	mg	23.1	%
牛ミンチ	50g	155	mg	23.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	10.6	%
牛乳	30g	45	mg	6.7	%
卵	M0.5個	28	mg	4.2	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.75	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%