健康管理は、食事の管理から。ポトフのビタミンB6の内訳

ポトフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （82.9%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• にんじん （5.7%）
• ベーコン （2.8%）
• 固形コンソメ （1%）
• その他 （1.09%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.2	mg	82.9	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	6.4	%
にんじん	中1本	0.22	mg	5.7	%
ベーコン	中3枚	0.11	mg	2.8	%
固形コンソメ	固形2個	0.04	mg	1	%
キャベツ	20g	0.02	mg	0.57	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	0.52	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%