健康管理は、食事の管理から。イワシのハンバーグのコレステロールの内訳

イワシのハンバーグのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （72.4%）
• マイワシ（生） （26.1%）
• 牛乳 （1.4%）
• 植物油 （0.1%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M0.5個	90.3	mg	72.4	%
マイワシ（生）	中2尾	32.5	mg	26.1	%
牛乳	15g	1.8	mg	1.4	%
植物油	大さじ0.5杯	0.13	mg	0.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	mg	0	%