健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （40.5%）
• 長ネギ （19.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （18%）
• 長いも （9%）
• とんかつソース （7.2%）
• その他 （5.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.9	g	40.5	%
長ネギ	20g	0.44	g	19.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	18	%
長いも	20g	0.2	g	9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	7.2	%
紅ショウガ	5g	0.12	g	5.4	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
豚バラ	50g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%