健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツの食物繊維の内訳

肉じゃがオムレツの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （44.3%）
• じゃがいも （29.8%）
• 玉ねぎ （26%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	20g	0.58	g	44.3	%
じゃがいも	30g	0.39	g	29.8	%
玉ねぎ	20g	0.34	g	26	%
植物油	7.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%
バター	2g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
牛乳	10g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%