健康管理は、食事の管理から。手作りチョコマフィンのビタミンDの内訳

手作りチョコマフィンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （84.8%）
• ミルクチョコレート （15.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	8.4g	0.15	μg	84.8	%
ミルクチョコレート	2.7g	0.03	μg	15.2	%
植物油	4.2g	0	μg	0	%
マーガリン	7g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	26.7g	0	μg	0	%