健康管理は、食事の管理から。手作り食パン８枚切りのビタミンDの内訳

手作り食パン８枚切りのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （70%）
• 無塩バター （18.5%）
• パン酵母 （11.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	14.16g	0.04	μg	70	%
無塩バター	1.6g	0.01	μg	18.5	%
パン酵母	0.25g	0.01	μg	11.5	%
食塩	0.25g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1.25g	0	μg	0	%
小麦粉（強力粉）	31.25g	0	μg	0	%