健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （49.8%）
• マヨネーズ （30.7%）
• 魚肉ハム （15.5%）
• リンゴ （3.5%）
• こしょう （0.25%）
• その他 （0.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	100g	76	kcal	49.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	46.9	kcal	30.7	%
魚肉ハム	中1枚	23.7	kcal	15.5	%
リンゴ	10g	5.4	kcal	3.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.25	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.33	kcal	0.21	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%