健康管理は、食事の管理から。ラザニアのビタミンEの内訳

ラザニアのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• トマトソース （63.1%）
• チェダーチーズ （13.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （10.3%）
• バター （8.4%）
• 牛乳 （3.4%）
• その他 （1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

トマトソース	70g	1.5	mg	63.1	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	0.32	mg	13.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.24	mg	10.3	%
バター	大さじ1杯	0.2	mg	8.4	%
牛乳	80g	0.08	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1	%