健康管理は、食事の管理から。玉ねぎとワカメのサラダのカリウムの内訳

玉ねぎとワカメのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （69.8%）
• 乾燥ワカメ （25.5%）
• 和風ドレッシング （4.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	69.8	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	25.5	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	9.8	mg	4.8	%