健康管理は、食事の管理から。磯蒸しのナトリウムの内訳

磯蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （54.9%）
• ブラックタイガー （22.1%）
• タラ（生） （11.6%）
• 生ワカメ （11.4%）
• 料理酒 （0.04%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	0.4人前	209	mg	54.9	%
ブラックタイガー	中4尾	84	mg	22.1	%
タラ（生）	切り身0.5切れ	44	mg	11.6	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	11.4	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.04	%