健康管理は、食事の管理から。カレーライスの食物繊維の内訳

カレーライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （73.5%）
• 玉ねぎ （9.2%）
• カレールー （5.6%）
• じゃがいも （4.2%）
• 米・もち米 （4%）
• その他 （3.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中5本	7.7	g	73.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	9.2	%
カレールー	1人前	0.59	g	5.6	%
じゃがいも	中0.25個	0.44	g	4.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	4	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	3.4	%
和牛バラ	30g	0	g	0	%