健康管理は、食事の管理から。もやしとささみのナンプラー和えのカリウムの内訳

もやしとささみのナンプラー和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （56.8%）
• 緑豆もやし （40.6%）
• 一味唐辛子 （2%）
• 食塩 （0.59%）
• 穀物酢 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	46g	193	mg	56.8	%
緑豆もやし	200g	138	mg	40.6	%
一味唐辛子	0.25g	6.8	mg	2	%
食塩	2g	2	mg	0.59	%
穀物酢	大さじ0.3杯	0.19	mg	0.06	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ナンプラー	10g	0	mg	0	%