健康管理は、食事の管理から。ちくわのカレーマヨ炒めのカリウムの内訳

ちくわのカレーマヨ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ちくわ （54.1%）
• アスパラガス （34.2%）
• カレー粉 （10.8%）
• 食塩 （0.63%）
• マヨネーズ （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	85.5	mg	54.1	%
アスパラガス	中1本	54	mg	34.2	%
カレー粉	1g	17	mg	10.8	%
食塩	1g	1	mg	0.63	%
マヨネーズ	2g	0.5	mg	0.32	%