健康管理は、食事の管理から。バナナジュースのカリウムの内訳

バナナジュースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （53.6%）
• 豆乳（無調整） （46.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1本	252	mg	53.6	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	219	mg	46.4	%