健康管理は、食事の管理から。牛丼のエネルギーの内訳

牛丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛バラ （58.8%）
• 米・もち米 （26.7%）
• 植物油 （5.2%）
• 本みりん （3.3%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• その他 （3.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛バラ	100g	517	kcal	58.8	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	26.7	%
植物油	5g	46.1	kcal	5.2	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	3.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	1.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	0.73	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.34	%