健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（フレンチ）のカリウムの内訳

豆腐サラダ（フレンチ）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （38.1%）
• レタス （36.3%）
• 木綿豆腐 （25.4%）
• フレンチドレッシング （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.25個	63	mg	38.1	%
レタス	1人前	60	mg	36.3	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	42	mg	25.4	%
フレンチドレッシング	大さじ0.25杯	0.26	mg	0.16	%