健康管理は、食事の管理から。サラダうどんのビタミンB6の内訳

サラダうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （55.4%）
• トマト （13.4%）
• 水菜 （12.6%）
• うどん（生） （10.9%）
• レタス （4.2%）
• その他 （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	0.2	mg	55.4	%
トマト	中0.5個	0.05	mg	13.4	%
水菜	0.5人前	0.05	mg	12.6	%
うどん（生）	1人前	0.04	mg	10.9	%
レタス	1人前	0.02	mg	4.2	%
卵	M0.2個	0.01	mg	1.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	1.6	%