健康管理は、食事の管理から。うどんすきの亜鉛の内訳

うどんすきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （40.7%）
• 若鶏モモ （14.5%）
• うどん（ゆで） （11.3%）
• ぶなしめじ （10.2%）
• 白菜 （9%）
• その他 （14.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.8	mg	40.7	%
若鶏モモ	40g	0.64	mg	14.5	%
うどん（ゆで）	2玉	0.5	mg	11.3	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	10.2	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	9	%
春菊	中2束	0.32	mg	7.2	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	4.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0.08	mg	1.8	%
真昆布	1人前	0.04	mg	0.9	%