健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのカリウムの内訳

きつねうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （41.1%）
• カツオ昆布だし （20.2%）
• うどん（ゆで） （14.5%）
• 油揚げ （10.6%）
• かまぼこ （6.4%）
• その他 （7.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

薄口しょうゆ	20g	64	mg	41.1	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	20.2	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	14.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	10.6	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	6.4	%
長ネギ	5g	9	mg	5.8	%
食塩	2g	2	mg	1.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.04	%