健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （27.5%）
• うどん（ゆで） （21.5%）
• ぶなしめじ （17.9%）
• 白菜 （13.9%）
• 真昆布 （7.3%）
• その他 （12%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中2束	5.1	g	27.5	%
うどん（ゆで）	2玉	4	g	21.5	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	17.9	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	13.9	%
真昆布	1人前	1.4	g	7.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	6.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	5.6	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%