健康管理は、食事の管理から。コンソメスープの亜鉛の内訳

コンソメスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玄米 （66.5%）
• にんじん （23.7%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• 生しいたけ （3.6%）
• 固形コンソメ （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玄米	並1杯	1.1	mg	66.5	%
にんじん	中1本	0.4	mg	23.7	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	5.9	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	3.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.3	%