健康管理は、食事の管理から。かぼちゃとたまねぎの味噌汁のカリウムの内訳

かぼちゃとたまねぎの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （64.6%）
• 小口ネギ （18.4%）
• 麦みそ （8.8%）
• 玉ねぎ （8.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.1個	450	mg	64.6	%
小口ネギ	中1本	128	mg	18.4	%
麦みそ	大さじ1杯	61.2	mg	8.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	8.2	%
ほんだしR	1g	0	mg	0	%