健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB6の内訳

ツナサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （50.7%）
• ツナフレーク缶 （31.7%）
• レタス （7.9%）
• スイートコーン（缶詰） （4%）
• 和風ドレッシング （3.2%）
• その他 （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	50.7	%
ツナフレーク缶	40g	0.06	mg	31.7	%
レタス	1人前	0.02	mg	7.9	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.01	mg	4	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	3.2	%
きゅうり	10g	0.01	mg	2.6	%