健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのエネルギーの内訳

ちゃんぽんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （50.2%）
• 豚バラ （26%）
• 鶏ガラだし （4.7%）
• キャベツ （3.9%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• その他 （11.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	100g	149	kcal	50.2	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	26	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	4.7	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	3.9	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	3.8	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	3.5	%
にんじん	20g	7.4	kcal	2.5	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.9	%
大豆もやし	10g	3.7	kcal	1.2	%
きくらげ	2g	3.3	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.65	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	1.6	kcal	0.54	%