健康管理は、食事の管理から。すき焼きのタンパク質の内訳

すき焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （53.1%）
• 濃口しょうゆ （18.6%）
• 水菜 （14.7%）
• ほうれん草 （8.8%）
• カツオ昆布だし （4%）
• その他 （0.72%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

木綿豆腐	60g	4	g	53.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	18.6	%
水菜	1人前	1.1	g	14.7	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	8.8	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	4	%
本みりん	小さじ3杯	0.05	g	0.72	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%