健康管理は、食事の管理から。ポトフのナトリウムの内訳

ポトフのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （38.5%）
• 固形コンソメ （37.3%）
• 食塩 （17.1%）
• 若鶏モモ （5.2%）
• にんじん （0.66%）
• その他 （1.2%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中3本	438	mg	38.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	37.3	%
食塩	0.5g	195	mg	17.1	%
若鶏モモ	100g	59	mg	5.2	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.66	%
セロリ	中0.3本	5.5	mg	0.48	%
キャベツ	100g	5	mg	0.44	%
じゃがいも	150g	1.5	mg	0.13	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.08	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%