健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊じゃがいも 150g 114 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウインナーソーセージ 中3本 193 kcal
＊セロリ 中0.3本 2.9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    572.8 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 572.8 kcal
 
23.6%
 内訳
＊炭水化物 43.5 g
 
10.2%
 内訳
＊タンパク質 29.5 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 1138 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 31.8 g
 
47.1%
 内訳
＊カリウム 1533 mg
 
51.1%
 内訳
＊カルシウム 82.7 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 248 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 110 mg
 
110%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 135 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 153 μg
 
15.3%
 内訳
＊コレステロール 132 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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