健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （60.7%）
• キャベツ （12%）
• 玉ねぎ （9.8%）
• にんじん （6.2%）
• ウインナーソーセージ （4.1%）
• その他 （7.06%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	150g	26.4	g	60.7	%
キャベツ	100g	5.2	g	12	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.8	%
にんじん	30g	2.7	g	6.2	%
ウインナーソーセージ	中3本	1.8	g	4.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	3.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	2.4	%
セロリ	中0.3本	0.62	g	1.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%