健康管理は、食事の管理から。とんこつ鍋の食物繊維の内訳

とんこつ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （28%）
• 糸こんにゃく （16.1%）
• 真昆布 （15.1%）
• 白菜 （14.4%）
• 木綿豆腐 （13.3%）
• その他 （13%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	28	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	16.1	%
真昆布	1人前	1.4	g	15.1	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	14.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	13.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.8	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	4.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.3	%
豚ロース	200g	0	g	0	%