健康管理は、食事の管理から。鶏肉のネギ蒸しの亜鉛の内訳

鶏肉のネギ蒸しの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （62%）
• ブロッコリー （18.1%）
• ぶなしめじ （11.6%）
• 長ネギ （6.2%）
• にんじん （2.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	400g	2.4	mg	62	%
ブロッコリー	中1株	0.7	mg	18.1	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	11.6	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	6.2	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	2.1	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	mg	0	%