健康管理は、食事の管理から。鶏肉のネギ蒸しの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉のネギ蒸しの詳細

材料

＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊若鶏ムネ 400g 764 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    877.7 kcal
鶏肉のネギ蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 877.7 kcal
 
47.6%
 内訳
＊炭水化物 23.1 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 85.4 g
 
92.7%
 内訳
＊ナトリウム 770 mg
 
24.4%
 内訳
＊脂質 47.6 g
 
92.9%
 内訳
＊カリウム 2158 mg
 
71.9%
 内訳
＊カルシウム 91 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 468 μgRE
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 2.3 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 145 mg
 
145%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 307 μg
 
472.3%
 内訳
＊葉酸 317 μg
 
31.7%
 内訳
＊コレステロール 318 mg
 
48.9%
 内訳
＊食物繊維 10.5 g
 
52.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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