健康管理は、食事の管理から。鶏肉のネギ蒸しの食物繊維の内訳

鶏肉のネギ蒸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （41.9%）
• ぶなしめじ （31.7%）
• 長ネギ （16.8%）
• にんじん （9.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	4.4	g	41.9	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	31.7	%
長ネギ	中1本	1.8	g	16.8	%
にんじん	中0.2本	1	g	9.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	400g	0	g	0	%