健康管理は、食事の管理から。きのことツナと納豆のパスタのナトリウムの内訳

きのことツナと納豆のパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （60.9%）
• カットワカメ （22.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.19%）
• ぶなしめじ （0.16%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	60.9	%
カットワカメ	2人前	190	mg	22.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	136	mg	16.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	1.6	mg	0.19	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.16	%
納豆	中0.5パック	0.5	mg	0.06	%
清酒（純米）	8g	0.32	mg	0.04	%
本みりん	小さじ1.5杯	0.27	mg	0.03	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%