健康管理は、食事の管理から。きのことツナと納豆のパスタのビタミンB6の内訳

きのことツナと納豆のパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （29.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （24.6%）
• 納豆 （16.8%）
• 長ネギ （12.3%）
• ぶなしめじ （10.1%）
• その他 （7.25%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.1	mg	29.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	0.09	mg	24.6	%
納豆	中0.5パック	0.06	mg	16.8	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	12.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	10.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	4.3	%
清酒（純米）	8g	0.01	mg	2.7	%
本みりん	小さじ1.5杯	0	mg	0.25	%
カットワカメ	2人前	0	mg	0	%