健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸の食物繊維の内訳

いかげそのワイン蒸の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （77.4%）
• ニンニク （12%）
• トマト （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	4.4	g	77.4	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.68	g	12	%
トマト	中0.5個	0.6	g	10.6	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ヤリイカ	100g	0	g	0	%