健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸の栄養バランスを見てみよう

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いかげそのワイン蒸の詳細

材料

＊ヤリイカ 100g 85 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ワイン（白） グラス0.5杯 36.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
    302.8 kcal
いかげそのワイン蒸

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 302.8 kcal
 
11.5%
 内訳
＊炭水化物 12.8 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 1365 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 14.7 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 887 mg
 
29.5%
 内訳
＊カルシウム 59.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 132 mg
 
132%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 168 μg
 
224%
 内訳
＊葉酸 239 μg
 
23.9%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
42.6%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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