健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸の炭水化物の内訳

いかげそのワイン蒸の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ブロッコリー （40.7%）
• ニンニク （24.7%）
• トマト （22.1%）
• ワイン（白） （7.8%）
• ヤリイカ （3.1%）
• その他 （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ブロッコリー	中1株	5.2	g	40.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	3.2	g	24.7	%
トマト	中0.5個	2.8	g	22.1	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	1	g	7.8	%
ヤリイカ	100g	0.4	g	3.1	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	1.6	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%