健康管理は、食事の管理から。いかげそのワイン蒸のカリウムの内訳

いかげそのワイン蒸のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （40.6%）
• ヤリイカ （33.8%）
• トマト （14.2%）
• ニンニク （7.2%）
• ワイン（白） （3.4%）
• その他 （0.78%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	40.6	%
ヤリイカ	100g	300	mg	33.8	%
トマト	中0.5個	126	mg	14.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	7.2	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	30	mg	3.4	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.44	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.34	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%